Die 10 besten Flugangst Tipps

Der erste unserer Flugangst Tipps ist gutes Zeitmanagement. Selbst, wenn du nicht unter Aviophobie leidest, macht es dich ganz bestimmt nervös, wenn du merkst, dass du ziemlich spät am Flughafen ankommst, oder? Deshalb solltest du bereits für die Fahrt zum Airport genügend Zeit einplanen. Falls es viel Verkehr gibt oder du zwischenzeitlich sogar im Stau stehst, weisst du, dass du noch immer genügend Zeit hast. Bedenke, dass es auch am Flughafen beim Check-In oder dem Sicherheitscheck oft zu Wartezeiten kommen kann. Hast du Glück und musst weder bei der Fahrt noch vor Ort anstehen oder warten, dann kannst du ganz entspannt durch die unterschiedlichen Shops bei den Gates spazieren. Vertreibe dir dort die Zeit und vielleicht findest du sogar noch die eine oder andere Kleinigkeit, die du dir für die Stunden im Flieger kaufen kannst.

Zu wissen, dass du selbst entscheiden kannst, wo du im Flugzeug sitzt, ist ein sehr angenehmes Gefühl. Deswegen ist es besonders empfehlenswert, wenn du bereits im Voraus den Sitzplatz deiner Wahl reservierst. Das kann zwar mit zusätzlichen Kosten verbunden sein, nichtsdestotrotz ist es dies ganz bestimmt wert. Denn die frühzeitige Reservierung eines Platzes gibt dir ein Gefühl von Sicherheit. Da man im vorderen Teil des Flugzeugs mögliche Turbulenzen weniger spürt, bietet es sich besonders an, in diesem Bereich einen Sitzplatz zu reservieren. Wenn du ausserdem unter Platz- oder Höhenangst leidest, dann solltest du einen Sitz am Gang auswählen. Mehr Bein- und Bewegungsfreiheit ist dir bei Türen und Notausgängen garantiert.

Informiere die Crew an Board über deine Flugangst. Da es sich hierbei um ausgebildete Flugbegleiter*innen handelt, wissen diese, wie sie Situationen im Ernstfall handhaben müssen. Mit dem Wissen, dass du dich in besten Händen befindest, kannst du dich während deines Fluges entspannt zurücklehnen und die Zeit bis zur Landung geniessen.

Jegliche Art der Unterhaltung hilft dir nicht nur dabei, von deiner Flugangst abgelenkt zu werden, sondern lässt auch die Zeit an Bord wie im Flug vergehen. Bei Langstreckenflügen wirst du meistens mit einem abwechslungsreichen Entertainment-Programm unterhalten. Dabei hast du die Qual der Wahl und kannst dir Blockbuster oder klassische Filme ansehen. Keine Lust auf Filme? Dann kannst du dich auch noch mit unterschiedlichen Musikrichtungen oder Spielen ablenken.

In deinem Flugzeug gibt es kein Entertainment-Programm oder du hast ganz einfach keine Lust darauf? Auch kein Problem. Da du genügend Zeit zur Anreise an den Flughafen eingeplant hast, konntest du gemütlich durch die vielen Shops schlendern. Vielleicht hast du dort ein spannendes Buch oder eine Zeitschrift entdeckt, die du schon lange lesen wolltest? Dann ist im Flieger der perfekte Zeitpunkt dafür. Ansonsten ist es auch empfehlenswert, ein Buch oder Magazin von zu Hause mitzunehmen.

Achte unbedingt darauf, nicht mit leerem Magen ins Flugzeug zu steigen. Denn ein Hungergefühl verschlimmert zumeist das flaue Gefühl im Magen. Genauso solltest du auf koffeinhaltige Getränke und Alkohol verzichten. Dadurch wird deine Nervosität nur verstärkt. Beruhigende Tees und Obst sind hingegen die perfekte Kombination, um deinen Flug tiefenentspannt zu geniessen.

Gezielte Übungen können auch zu deiner allgemeinen Entspannung beitragen. Versuch, gerade zu sitzen, mit beiden Beinen fest am Boden. Achte auf tiefe Atemzüge und versuch lange und bewusst auszuatmen. Eine einfache Übung, die zur Entspannung beiträgt, funktioniert folgendermassen:

Zieh beim Einatmen die Schultern an und verharre in dieser Position für zirka fünf Sekunden. Lass die Schultern wieder sinken und atme langsam aus. Nach wenigen Wiederholungen wirst du bereits Verbesserungen spüren und entspannter sein.

Gute und spannende Gespräche sind eine weitere passende Möglichkeit, um dich von deiner Flugangst abzulenken. Such das Gespräche mit deinen Sitznachbarn oder anderen Fluggästen und tausch dich aus.

10. Hilfe von einem Profi

Wenn du gerne zusätzliche und professionelle Hilfe zur Bekämpfung deiner Flugangst in Anspruch nehmen willst, dann gibt es unterschiedliche Möglichkeiten. Flugangst Seminare und Flugangst Coachings in Bern und St. Gallen-Altenrhein helfen dir dabei, deine Sorgen und Ängste zu überwinden und in Zukunft sorglos zu verreisen.